都會公園健走

Facebook最近有許多聖誕節

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找時間來玩玩

小女兒有許多畫筆可用

早上松年團契在都會公園健走

跳了兩支讚美操

骨頭鬆弛後

長輩們陸續出發健走

帶了一顆大飯糰一顆橘子

飯糰有重量的

收在健走杖袋子裡

肩膀會痛

拿著健走杖行走

長老再次提醒手要往前再往前

答應要看完健走杖手冊

發現

手要舉至握手的位置

一般散步手不會擺動太高

肩膀如鐘擺輕鬆擺動

健走杖小鞋在腳跟處

手往前不用力如鐘擺動自然擺動

脊椎會自然挺直

充分運用到各處肌肉

健走杖分擔了兩腳的負擔

運用身體各處肌肉

達到運動的目地

我騎電動bikey 去

回來想坐301號公車

最後還是騎電動bikey 回家